Tante giornate si vivono in «pilota automatico»: lo stress che si accumula, l’attenzione frammentata, la reattività che decide al posto nostro.
L’MBSR è il programma di Jon Kabat-Zinn: otto settimane per allenare la consapevolezza — la capacità, che ognuno già possiede, di accorgersi di ciò che accade dentro e intorno a sé mentre accade — e con essa un rapporto diverso con lo stress.
Chi lo attraversa impara a riconoscere i propri automatismi e a scegliere la risposta invece di subirla: più chiarezza, più stabilità, più spazio fra sé e le proprie reazioni.
Non è una tecnica di rilassamento né un modo per svuotare la mente: è l’allenamento di una capacità naturale, di cui chi partecipa resta protagonista.
