A chi è consigliatoAdulti. A coloro che si interessano alla mindfulness e intendono approfondirne la pratica
DurataIncontri settimanali o nel fine settimana
ExtraPresenza, calma, concentrazione e apertura 
Pratica personaleImpegno a mettere in pratica
ModalitàOnline
TerritorioItalia e SvizzeraLa pratica della mindfulness è svolta attraverso sessioni alternate di meditazione di consapevolezza e di movimenti consapevoli ispirati allo yoga.
Negli incontri viene dato spazio ad approfondimenti tematici su come la mindfulness può esserci di aiuto nel vivere quotidiano e su come integrarne i benefici.
Ci saranno spazi di confronto con i partecipanti per verificare l’apprendimento delle proposte pratiche, la loro utilità e il loro utilizzo.
Una pratica personale 
Calma e concentrazione
Attenzione al presente
Confronto con l’istruttore e con i partecipanti
Gentilezza nella relazione con se stessi
Strumenti pratici per la vita di tutti i giorniI percorsi di mindfulness hanno durata e intensità di pratica variabile a seconda della proposta.
Ogni incontro di norma si svolge in tre momenti:
• una pratica di ingresso
• un tema centrale con relativa pratica
• pratica conclusiva e feedback del gruppo
Disponibile:
Vita quotidianaVivere il cambiamento di ogni giorno con curiosità e apertura
LavoroChiarezza mentale e stabilità emotiva per lavorare in modo più efficace
RelazioniTrovare maggiore autenticità e capacità di espressione nel campo delle proprie relazioni
Passaggi difficiliIncontrare gli ostacoli della mindfulness (es.: pigrizia, torpore, irrequietezza, impazienza) e saperli gestireA seconda della proposta, alcuni nostri percorsi sono rivolti chi desidera avvicinarsi alla mindfulness con gradualità, altri a chi possiede già una prima esperienza di mindfulness e desidera approfondirne la pratica.
Dipende dal corso scelto. Nella scheda del percorso viene specificato.
La frequenza degli incontri è settimanale. Alcuni percorsi durano 4 o 5 settimane, altri due mesi. La durata di ogni sessione varia dall’ora e mezza alle tre ore a seconda del tipo di proposta.
I percorsi sono impostati con una progressione di pratiche e di temi che si affrontano di volta in volta. Si raccomanda la presenza a tutti gli incontri. In caso di assenza non ci sarà rimborso per la sessione saltata.
Le difficoltà fanno parte del percorso di consapevolezza (es.: torpore, agitazione, noia, incertezza, nervosisimo). La pratica le integra facendole diventare esse stesse oggetti di consapevolezza, diventando motivo di crescita e rafforzamento della mindfulness nella vita quotidiana quando quelle stesse difficoltà si presentano.
L’MBSR è un programma certificato a livello internazionale e deve essere condotto da istruttori certificati. È un modello validato scientificamente nella durata e nella progressione dei contenuti pratici e teorici. I percorsi di mindfulness proposti da Mindfulset non sono protocolli standard. Sono creati per costruire le basi di pratica o per dare degli approfondimenti a chi ha già esperienza. Gli istruttori sono esperti del campo della consapevolezza, alcuni anche certificati come MBSR teacher.
L’ideale sarebbe iniziare con un percorso di avvicinamento alla mindfulness oppure con un programma MBSR, per poi proseguire con la partecipazione a workshop e ritiri di pratica immersiva.
Contatta la Segreteria Mindfulset tramite email a info@mindfulset.it
oppure telefonicamente al numero 352 2200236 dal lunedì al venerdì dalle 15:00 – 18:00