Il programma MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction è un percorso strutturato di 8 settimane, sviluppato alla fine degli anni Settanta da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School, per imparare a entrare in relazione in modo diverso con lo stress e le difficoltà della vita quotidiana attraverso la pratica della Mindfulness.

Il percorso ci invita a esplorare con curiosità il funzionamento della mente e del corpo, imparando a riconoscere pensieri, emozioni, sensazioni e automatismi che possono contribuire ad alimentare la nostra esperienza dello stress.

Attraverso pratiche di meditazione, bodyscan, movimento consapevole, esercizi esperienziali e momenti di condivisione, impariamo progressivamente a interrompere alcune modalità automatiche di reazione e a sviluppare una maggiore capacità di rispondere con consapevolezza alle situazioni che incontriamo.

Non si tratta di eliminare lo stress dalla nostra vita, ma di coltivare un modo diverso di incontrarlo, sviluppando maggiore consapevolezza, equilibrio e possibilità di scelta.

Il programma richiede una partecipazione attiva. Tra un incontro e l’altro vengono proposte pratiche quotidiane individuali, accompagnate da materiali e meditazioni guidate, che costituiscono una parte fondamentale del percorso.